ライザップ中に食べた12食分の例を紹介

ライザップは糖質制限を行うのですが、実際の食事内容のイメージがつきにくいという方も多いようです。そこで、「ライザップってこんな食事生活だよ！」という実情が分かるようこの記事を作成しました。

これまでの僕の2ヶ月間の食事内容からこれぞライザップ食。という12食をまとめてみました。

前提事項。1日の糖質量

ライザップの糖質制限では1日の糖質量５０ｇコースと１２０ｇコースがあります。

僕の場合は1日の糖質量50gまでの糖質制限を行っています。目安としては1食あたりの糖質量が20g以内の食事内容にする必要があります。

ただ、1日の糖質量50gと言われてもどんな食事内容なのか分かりづらいと思うので、下記で実際の僕の12食分の食事例を紹介したいと思います。

ちなみに糖質制限50gコース、120gコースどちらになるかは入会した人の目標体重や生活習慣などを見ながらトレーナーが最適な方を判断するので、どっちのコースにするか選ぶということはありません。

ライザップ中の食事例

僕が実際に食べた12食分の食事例を紹介したいと思います。

食事例①

食事例②

食事例③

食事例④

食事例⑤

食事例⑥

食事例⑦

食事例⑧

食事例⑨

食事例⑩

食事例⑪

食事例⑫

まとめ

ということで以上が、ライザップの実際の食事例12パターンでした。

全て1食分が糖質20g以内であることが分かるかと思います。また、糖質だけではなくタンパク質のとりすぎもあまり良くないので、タンパク質も1食30g以内が目安になります。

ライザップ期間中にはこのような糖質制限を行います。「ライザップって意外に結構食べられる」という印象を持った方も多いのではないでしょうか？

実際、僕も炭水化物を抜くのは始め我慢が必要でしたが、炭水化物を抜くこと自体に慣れさえすれば、食事量は結構食べられるので空腹自体はそれほど我慢する必要もありませんでした。